Dejar de fumar tiene muchos beneficios y algún que otro efecto colateral menos deseado. Nos referimos al aumento de peso, unos 5 kilos de media, que se produce por diversos motivos tras abandonar este mal hábito. Esto no debe ser un impedimento para llevar una vida más sana, ya que con una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio diario se puede conseguir mantener el peso.
Según indican desde el Comité Nacional para la prevención del tabaquismo menos de un 5% de las personas que fuman coge más de 8 kilos cuando deja el tabaco. De hecho, hay quien no engorda nada y sigue su vida realizando las mismas actividades, pero sin humo.
Principales causas del aumento de peso
Son varios los motivos que explican por qué cuando una persona deja de fumar incrementa su peso. Se sabe que de media se suelen engordar unos 5 kilos, pero también hay quien no coge ninguno, porque aprovecha para llevar una dieta equilibrada y practica ejercicio. Los principales son:
- Cuando se deja el tabaco desaparece del cuerpo el componente más adictivo, que es la nicotina. Este compuesto orgánico actúa disminuyendo el apetito, al activar una serie de neuronas que están relacionadas con la sensación de saciedad. Cuando se deja de fumar ya no hay nicotina, por lo que aumenta el hambre.
- Los fumadores tienen un metabolismo más acelerado y su temperatura corporal es un 6% mayor que la de los no fumadores. Por este motivo queman más calorías, entre 200 y 300 más diarias. Cuando una persona deja de fumar su metabolismo se normaliza, renunciando a consumir esas calorías extras.
- La deshabituación tabáquica es un proceso, generalmente complicado, que genera estrés. Esto hace que se coma más y que muchas veces el tiempo del cigarrillo se sustituya por el tiempo del aperitivo, además de seguir con el hábito de llevarse algo a la boca.
- La recuperación del olfato y el gusto es casi inmediata. Las comidas saben mejor y aumentan las ganas de comer. Además, es más complicado controlar la cantidad de alimentos que se ingieren y casi siempre se opta por las comidas dulces y con más calorías.
