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Algunos consejos prácticos para mejorar tu postura en la oficina

La mayoría de las lesiones musculo-esqueléticas en la oficina son causadas por malas posturas

por Nota de Prensa
lunes, 24-octubre-2022
Algunos consejos prácticos para mejorar tu postura en la oficina
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Mantener una adecuada postura en la oficina es importante para evitar lesiones a corto, mediano y largo plazo, tome en cuenta estas recomendaciones

1) Ojos: nivelados al 1/3 superior del monitor, con una distancia de 45 a 60 cm

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2) Manos: deben estar en posición recta, a la misma altura de los codos, preferiblemente usar un soporte para las muñecas

3) Piernas y rodillas: en ángulo de 90 grados con las caderas; los pies deben de estar apoyados en el piso, preferiblemente usar un descansa pies

4) Cabeza:  recta, mirada al frente, alineada con los hombros

5) Codos: en ángulo recto y pegados al cuerpo, preferiblemente usar descansa brazos

6) Espalda: recta y pegada al respaldo de la silla, preferiblemente que la silla sea ajustable y con soporte lumbar

 

La importancia de hacer pausas cada 2 horas

  • La mayoría de las lesiones musculo-esqueléticas en la oficina son causadas por malas posturas
  • La falta de higiene postural, incrementa las lesiones y molestias biomécanicas
  • Una mala postura recarga los músculos, tendones, ligamentos y huesos
  • Si mantiene una adecuada postura corporal, se disminuirá el riesgo de sufrir lesiones músculo-esqueléticas

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