Entrevista a Helios Navalón Navarro / Entrenador personal (Alicante, 24-abril-1978)
Desde hace más de una década, Helios Navalón se dedica al entrenamiento personal en Elda con una idea clara: la práctica del ejercicio como herramienta de salud y prevención, pero sobre todo como una forma de vida. Para él, es un motivo de satisfacción poder ayudar a muchos vecinos que, por un motivo u otro, quieren estar en forma.
Lo que comenzó en el año 2009 sin grandes pretensiones y como una pasión compartida con un amigo entrenador, ha acabado convirtiéndose en un proyecto profesional consolidado con casi veinte años de trayectoria, y que ha ido creciendo cada vez más en instalaciones, equipo y clientes.
¿Cómo empezó tu camino en el mundo del entrenamiento personal?
Un amigo mío se dedicaba al entrenamiento personal y estuve poniéndome en forma con él durante un tiempo. Fue en esa época cuando me di cuenta de que podía convertir mi pasión por el deporte y por la actividad física en mi profesión, y así lo hice.
¿En qué momento decidiste dar el paso de crear tu propio espacio de entrenamiento?
Empecé en el año 2009, haciendo entrenamientos personales en varios gimnasios de Elda y también de Petrer. En 2012 monté un pequeño box en el gimnasio del Club de Campo de Elda, donde pasé a organizar todos mis entrenamientos de una forma más estructurada.
Y en 2014 hice una gran ampliación de las instalaciones y del personal ante el crecimiento de la demanda, para poder atender a todos los clientes que ya no podía atender yo solo.
«La mejor medicina preventiva que existe es el ejercicio»
¿Qué es lo que más te gusta de dedicarte al entrenamiento personal?
Creo que el ejercicio es la mejor medicina preventiva que existe, el hecho de ayudar a que personas que creen estar limitadas encuentren su mejor versión es lo que me inspiró a dedicarme al entrenamiento personal y lo que me sigue moviendo en la actualidad.
Además, considero fundamental seguir formándome, en el ámbito de la salud y el entrenamiento todo va muy rápido ahora y no te puedes quedar atrás.
¿Podrías definir cuál es tu metodología de trabajo?
No creo en las dietas milagro, prefiero enfocarme en la sostenibilidad a lo largo del tiempo, en ser constante. No busco cambios en treinta días, sino que trato de crear hábitos para treinta años. Esa es la clave para que un entrenamiento funcione realmente, la constancia.
Me diferencia la experiencia de casi veinte años trabajando en el sector de la actividad física y el deporte, y que hay clientes que nunca habían entrado a un gimnasio y siguen entrenando conmigo después de todos estos años.
«El descanso y el equilibrio emocional son tan importantes como levantar pesas»
¿Cuáles son los grandes pilares de tu método de entrenamiento?
La nutrición y la preparación mental son el motor de mis programas de entrenamiento, son algo fundamental en mi opinión. Sin una buena ‘gasolina’ y una mentalidad fuerte, el entrenamiento no luce de la misma forma. Por otro lado, el descanso y el equilibrio emocional son tan importantes como levantar pesas si quieres avanzar de forma adecuada.
Para quien empieza a entrenar desde cero, el plan debe ser progresivo. Lo primero que hacemos es tratar de corregir la técnica para que no haya riesgo de lesiones. Y cuando ya se domina la técnica es cuando empezamos a buscar la intensidad.
¿Qué significa para ti trabajar en Elda?
Lo mejor de trabajar en Elda es el trato humano y la cercanía. Cruzarte con un cliente por la calle y que te cuente que ya no le duele la espalda al caminar es la mayor recompensa que puedo tener. Cada cliente llega con una lesión diferente o con un objetivo distinto, por eso adaptarme a cada caso ha sido mi mayor reto diario.
¿Hay algún caso que te haya marcado especialmente?
Tuve un cliente que no podía agacharse por dolores lumbares y que, tras varios meses de trabajo de fuerza, terminó subiendo al Cid sin fatiga. Ese cambio de vida es mi mayor motivación. Los objetivos de mis clientes suelen ser perder grasa, ganar fuerza y, sobre todo, envejecer con calidad de vida y sin dolores articulares.
«Internet ayuda, pero nada supera la corrección técnica y el apoyo del tú a tú»
¿Cómo ves el futuro del entrenamiento personal en plena era digital, con tantos vídeos y entrenadores en redes sociales?
Puede que internet ayude a entrenar, pero no hay nada que pueda superar la corrección técnica y el apoyo emocional del tú a tú, en persona. El futuro es poder usar la tecnología sin perder el contacto humano. Entrenar sin supervisión suele llevar a lesiones por mala técnica o a tirar la toalla por falta de una progresión lógica.
¿Cuál sería el consejo que darías a alguien que quiere empezar a entrenar?
Busca un profesional que te guíe al principio o ven a verme. Ese es mi consejo. Ahorrarás tiempo, dinero y salud. Por otro lado, camina todo lo que puedas, haz entrenamiento de fuerza, hidrátate bien y prioriza el sueño.
