Mantener una adecuada postura en la oficina es importante para evitar lesiones a corto, mediano y largo plazo, tome en cuenta estas recomendaciones
1) Ojos: nivelados al 1/3 superior del monitor, con una distancia de 45 a 60 cm
2) Manos: deben estar en posición recta, a la misma altura de los codos, preferiblemente usar un soporte para las muñecas
3) Piernas y rodillas: en ángulo de 90 grados con las caderas; los pies deben de estar apoyados en el piso, preferiblemente usar un descansa pies
4) Cabeza: recta, mirada al frente, alineada con los hombros
5) Codos: en ángulo recto y pegados al cuerpo, preferiblemente usar descansa brazos
6) Espalda: recta y pegada al respaldo de la silla, preferiblemente que la silla sea ajustable y con soporte lumbar
La importancia de hacer pausas cada 2 horas
- La mayoría de las lesiones musculo-esqueléticas en la oficina son causadas por malas posturas
- La falta de higiene postural, incrementa las lesiones y molestias biomécanicas
- Una mala postura recarga los músculos, tendones, ligamentos y huesos
- Si mantiene una adecuada postura corporal, se disminuirá el riesgo de sufrir lesiones músculo-esqueléticas
