Entrevista> Beatriz Pérez García / Educadora Físico Deportiva (Los Montesinos, 15-noviembre-1989)
Cada vez estamos más concienciados de lo fundamental que es practicar deporte para mantenernos en forma, conservar y fortalecer nuestra salud física. Existen muchas dolencias que derivan de una vida sedentaria, años y años de malos hábitos que cuando queremos darnos cuenta han derivado en problemas de salud.
Desde AQUÍ Medios de Comunicación, y con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis que se celebra el 20 de octubre, hemos entrevistado a la entrenadora física Beatriz Pérez, que cuenta en su centro de entrenamiento con varias personas que la padecen. Ella nos comenta más detalles sobre esta enfermedad.
¿En qué consiste esta enfermedad?
La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de las cavidades o celdillas que existen en su interior, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.
Se trata de una afección crónica que puede ir más o menos lenta, pero con el correcto asesoramiento y siguiendo las indicaciones de un profesional podemos incluso revertir estos valores.
«Muchas mujeres tras la menopausia sufren esta enfermedad ósea»
¿Cómo podemos saber si tenemos osteoporosis?
Actualmente la forma más fiable para conocer nuestra salud ósea es a través de una densitometría, una prueba indolora que se realiza en el hospital y que te escanea todo el cuerpo, similar a una resonancia.
Con el diagnóstico y con un análisis completo de nuestro cuerpo, podemos saber el estado de nuestra composición corporal: huesos, musculatura, grasa y otros.
¿Cuáles son sus síntomas?
La osteoporosis se denomina epidemia silenciosa porque no manifiesta síntomas hasta que la pérdida de hueso es tan importante como para que aparezcan las fracturas.
Las fracturas más frecuentes son las vertebrales, las de cadera y las de la muñeca, siendo la de cadera la complicación más grave para el paciente con osteoporosis.
¿Por qué las mujeres son más propensas a padecerla?
Esta enfermedad afecta principalmente a mujeres después de la menopausia, ya que se produce un desequilibrio hormonal que provoca la decadencia del calcio que se absorbe peor. Aunque también puede aparecer antes o afectar a hombres, adolescentes e incluso niños.
Aproximadamente una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura osteoporótica en su vida.
«A la osteoporosis se la denomina epidemia silenciosa, no manifiesta síntomas hasta que aparecen las fracturas»
¿De qué forma podemos prevenirla mejor?
La mejor forma de prevenir esta enfermedad es a través de una alimentación saludable y, sobre todo, hacer ejercicio físico.
Está demostrado científicamente que las personas que padecen osteoporosis mejoran su estado clínico al abandonar el sedentarismo y adoptar una rutina deportiva.
¿Qué alimentos pueden ayudar también a fortalecer los huesos?
Lo importante es tener una alimentación saludable y variada, donde se incluyan todo tipo de legumbres, hortalizas y proteínas de la carne y pescado.
También es indispensable incluir en la dieta productos que nos aporten calcio como quesos, leche, frutos secos, cereales, espinacas, etc.
¿Cuál es la esperanza de vida de una persona que la padezca?
La esperanza de vida es menor que la de una persona completamente sana, puesto que tener esta enfermedad aumenta las probabilidades de sufrir fracturas óseas. Éstas tardarán mucho tiempo en recuperarse y, ese tiempo en cama sin movilidad, puede producir un deterioro a nivel muscular muy grande que luego es muy difícil recuperar.
Pero nos tenemos que quedar con que es posible trabajar para mantener unos huesos fuertes y reducir así el riesgo de fracturas.
«La mejor forma de conocer nuestra salud ósea es hacerse una densitometría»
¿Por tu profesión conoces muchos casos de osteoporosis en esta zona?
Debido a la mala alimentación y el sedentarismo hemos tenido varios casos de personas con problemas de osteoporosis, que vienen con miedo porque no saben realmente lo que les puede aportar el ejercicio.
En todos los casos, tras un entrenamiento específico y una buena alimentación, han visto una mejoría en sus niveles óseos y han integrado el ejercicio en sus rutinas.
¿Puedes ofrecer algunos consejos a nuestros lectores para que trabajen la densidad de los huesos?
Como profesional del ejercicio físico recomendaría a todas las personas que tienen antecedentes o que les hayan diagnosticado esta enfermedad, que hagan ejercicio físico. Les va ayudar a tener unos huesos y musculatura más fuertes.
Que busquen profesionales que puedan asesorarles en este ámbito, ya que no todo ejercicio es recomendable, hay que evitar los de alto impacto.
